酵素ダイエット!朝だけ置き換え方法は?

酵素ダイエットで、朝だけ置き換えをするという方法が
あります。
酵素栄養学的には、朝4時~正午12時までは、
排泄の時間とされていますので、朝置き換えるのが
一番良いです。

具体的にどのように行うのか?

朝だけ置き換える場合、朝食を何と置き換えるのか?
が肝心になってきますが、一般的に酵素の含まれた飲料となります。
朝食では、固形物は摂りません。

方法としては、
生の果物や生の野菜をミキサーに入れ、水を加えて
撹拌した生ジュースと置き換える方法や
酵素ドリンクを使用した方法があります。
生のジュース

なぜ固形物は口にしないの?

固形物を口にしてしまうと、固形物は
塊ですから、食物酵素が含まれていたとしても、
塊を消化するのに消化酵素を多く使用することに
なります。

ですので、固形物よりも泥状のもの、
泥状のものより液状のものの方が、
消化が良い=消化酵素の分泌を最小限に
抑えることができるからです。

酵素ドリンクで置き換える場合

酵素ドリンクで置き換えをする場合、
置き換えですので、パンやごはんなどの
加熱されたものは摂取しないでください。

酵素ドリンクのみ、あるいはヨーグルトと果物を
ミキサーにかけたものと一緒に摂取するようにしましょう。

酵素ドリンクを購入すると
説明として、朝に30ml~45mlの摂取と
ありますが、あれは目安。
これで昼までお腹が持たないようでしたら、
もう少し追加して飲む、あるいは上記のような
ヨーグルトを口にすると良いでしょう。

ちなみに、45mlでおおよそ120~130キロカロリー程度
あるかと思います。

生のジュースで置き換える場合

生のジュースで置き換える場合は、
ミキサーが必須となります。
ミキサーで撹拌するものは、
生のものでしたら、基本的に何でも
良いですが、腹持ちが良いのはバナナを入れること!

途中でお腹がすいたら、ストレスになってしまいますので、
極力腹持ちの良いものを入れる方が良いでしょう。

飲む量は、特に決まりはありません。
ただし、お腹いっぱいになるまで
飲むのは避けてください。
腹8分目がちょうど良いかと思います。
参考までに、私は500cc入るコップに
8割程度入れて、毎朝飲んでいます。

水分はたくさん摂取しましょう

生のジュースを飲む場合も、
酵素ドリンクを飲む場合も、水分は
たくさん摂取してください。
置き換えダイエットを行うと、
食事から摂取する水分が少なくなることと、
酵素ドリンクや生のジュースに含まれる
食物繊維の効果を活かすことができるからです。

目安として、1日に1.5L~2Lを食事以外で
摂ることをおすすめします。

まとめ

朝の置き換えダイエットは、

  • 酵素ドリンクか自分で作った生のジュースと
  • 置き換える。
  • 朝は固形物を摂取しない。
  • どうしてもお腹が満たされない場合は、
    生のジュースを多く摂取するか、
    ヨーグルトとバナナを混ぜた泥状のものを食べる。
  • 朝の食事は、腹8分目以下で抑える

このことを守って行いましょう。

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