酵素ダイエットの方法!3食置き換えを体験して

酵素ダイエットには、1食置き換えや2食置き換えがありますが、
1日の食事を全食置き換える、3食置き換えというものがあります。

方法としては、3食を酵素ドリンクに置き換えてもいいですし、
自分で作ったフレッシュジュースと置き換えてもかまいません。

私は、酵素ドリンクではなく、フレッシュジュースで行いました。

3食置き換えしても大丈夫なの?

断食のように、飲まず食わずというわけではありませんので、
体的には完全に置き換えたとしても、2~3日続けても
心配はないでしょう。ですが、体調が悪いときや、
大事な仕事などが控えているときはしないほうが
良いかと思います。

1日程度なら、さほどストレスにもなりませんので、
行なってみても良いかと思いますよ。

3食置き換えると何がいいの?

3食置き換えた場合、
総カロリーがかなり減らせますので、
ダイエットの成果を早く出したい人には、
おすすめです。

また、固形物を一切摂りませんので、
胃腸はかなり休まります。
日頃便秘されていたり、反対に下痢されている方、
胃もたれを起こしていたり、胃腸に不快感があるような方は、
3食置き換えを行うことで、かなり改善されるかと思います。

フレッシュジュースって何?

生の野菜と生の果物、組み合わせは自由ですが、
これらを一口大に切って、ミキサーに入れて、
水を加えて撹拌したジュースになります。

生の野菜や果物には、食物酵素が含まれていますので、
事前消化作用で、私たちの消化酵素の分泌を
減らすことができるのです。

なお、酵素ドリンクについては、酵素はあまり含まれていませんが、
すでに事前消化されているものですので、
心配いりません。

3食置き換えしてお腹は空かないの?

本当の断食ではないので、
さほど空腹に悩むことはありません。

ですが、酵素ドリンクもフレッシュジュースも
非常に消化に良いものですので、
3時間程度したら、やはりお腹は空きますね。

その場合は、再び酵素ドリンクやフレッシュジュースを
飲むと良いでしょう。
ですので、1日に3回ではなく、4回あるいは5回飲んでも
かまわないと思っています。
といっても、飲みすぎには注意が必要ですよ。
やはり、カロリーはありますので。
一応酵素ドリンクの販売サイトでは、
朝昼晩と3回の置き換えとしているところもありますが、
1日3回だけじゃしんどいと思います。

イメージとしては、一度に大量に飲むというわけではなく、
こまめに飲んでいくというようにすれば、
あまり空腹感を感じることもないでしょう。

誰でも続けられる?

3食置き換えは、正直続けるようなものではありません。
私の場合は、4食分で結構ストレスが溜まっていたように
感じます。
人によっては、3日くらい平気という方もいるとは
思いますが、1日でとどめておいたほうが、
あとのリバウンドなども怖いですし、
良いかと思います。

続ける方法としては、3食置き換えをずっと
続けるのではなく、
週末に1週間に1回、もしくは2週間に1回程度にして、
普通の日は、朝のみの置き換えというのが、
ストレスなく長続きするかと思います。

早く成果を出したいのであれば、
夜の置き換えもありかとは思いますが、
私はしんどいな~・・・。
これも人によりますけどね~。

最後に

気を付ける点として、
何日も続けて3食置き換えを実行しない。
やっても2日程度で留めておきましょう。

また、この方法をとっているときは、
食事からの水分がなくなりますので、
水などで水分をたくさん摂取してください。

カリウム摂取の利尿作用により
おしっことしてたくさん水分出てしまいますし。

目安としては、置き換えたものとは別に、
1日に2L飲むのが理想ですね。
飲めなかったとしても、1L以上は絶対に飲んでくださいね。

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