酵素ダイエットは妊婦でも行える?

酵素ダイエットは、妊婦でも行えるかどうかですが、
やり方によって問題なく行うことができます。

妊娠中は、赤ちゃんの分まで栄養を必要としますので、
一般的に行われている2食や1日断食などの
酵素ダイエットは、おすすめできませんが、

朝の1食を置き換える程度なら、
健康のために行なった方が良いでしょう。
朝の置き換えダイエット法はこちら

また、食事を置き換えなくても、
普段の食事で酵素ダイエットは
行なうことができます。

たとえば、生の野菜や果物を
食事の初めに食べて、
次に味噌汁などのスープを飲む。
そしてメインである肉や魚などのおかずを
食べて、ごはんを最後に食べるなど、
食べる順番を意識するだけでも、
消化酵素の分泌を多少少なくすることができます。

それに、血糖値の上がり方が緩やかになりますし、
胃腸の中で食べ物の渋滞も
比較的軽くなりますので、胃腸のためにも
良いでしょう。

妊婦

ポイントは、生のものを先に食べるということ

ポイントは生のものを先に食べて、
事前消化で、胃腸のサポートを若干ではありますが、
行うことができます。

たとえば、肉や魚のタンパク質を食べる前に
パイナップルやキウイを食べることによって、
これらの持つ消化酵素がタンパク質を消化してくれますので、
消化酵素の分泌を多少減らすことができます。

また、食事を良く噛むということも大事なポイントとなります。
よく噛むことで、食べ物の大きな塊は小さくなっていき、
消化しやすい状態になりますので、
消化酵素の分泌も最小限に抑えることができます。
できれば、一口入れるたびに、お箸をおいて
30秒程度しっかりと噛むことが望ましいです。

妊婦の方や授乳中の方は、過度のダイエットは
控えた方が良いですが、
この酵素ダイエットの方法なら、
置き換えたのは朝だけですので、
赤ちゃんに母乳に問題なくダイエットを
行うことができるでしょう。

それに、朝を置き換えることによって、
胃腸を休憩させることになりますので、
胃腸の修復ができますし、
消化酵素を使用しない分代謝酵素に
回せますので、免疫力なども高まることでしょう。

是非試していただけたらと思います。

行なうことは、

  • 朝置き換えること
  • 食事の食べる順番を意識すること
  • 食べ物を良く噛んで食べること

カロリーを減らすことなんて考えなくて
結構です。
健康のためにはじめてください。
この3つを守っていれば、今よりも
痩せて健康を手に入れることができるでしょう。

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