酵素ドリンクの炭酸割りは効果的?

酵素ドリンクを炭酸水で割って、
飲むという方法がありますが、
これは効果的なのでしょうか??

炭酸水

たしかに炭酸水はお腹が膨らむので、
空腹感を紛らわすことができますので、
おすすめなのですが、
飲む量を間違えると・・・
失敗する可能性が高くなってしまいます。

炭酸水をたとえば、150ml(コップ1杯程度)飲むのと、
500ml程度飲むのとでは、
どちらがダイエットに効果的でしょうか??

ダイエット中なので、できるだけ
量を減らして飲んだほうが良い
と、考えた方は不正解です。

飲む量が150~200mlと少ないと、
胃が限界にまで膨張せずに、
かえって食欲が増してしまい
空腹感に悩まされてしまいます。

ですが、500ml程度多めに飲むと、
炭酸で胃を膨張させることができるため、
胃に余裕がなくなります。
ですので、炭酸水で割って飲むのなら、
1回に500ml程度を飲み切ったほうが、
空腹感が少なくなるため、ダイエットには向いているのです。

炭酸水は、どんなものがいいの?

砂糖や甘味料などの添加物が
入っていない、炭酸のみのものを選んでください。

酵素ダイエット時は、
砂糖を摂ると砂糖の消化に酵素を
使うことになりますし、
添加物も酵素を無駄に使うことになります。

1日にどれくらい炭酸水を飲んでもいいの?

あまり飲みすぎると、体の中の電解質バランスが
崩れてしまいますので、
目安としては、1日に1.5~2L程度で
留めておいたほうが良いでしょう。

1回に飲む量は、500ml程度で抑えておいたほうが
無難です。
というのも、炭酸水を一気に飲むと、
お腹が痛くなる可能性がありますし、
胃酸が薄くなり、胃腸の調子を崩す恐れも
でてきます。

酵素ドリンクと炭酸水を割る方法は?

酵素ドリンクの説明所に書かれているのは、
1回に30~45ml程度だと思います。
それを炭酸水500mlに入れて、
軽く混ぜて飲むと良いかと思います。

これで、酵素ドリンクをそのまま飲むよりも
空腹感は出にくいかと思います。

なお、この方法は、朝昼晩どこで行なっても
かまいません。
やりやすい食事と置き換えて
試してみてください。

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