メモ帳を整理していたら、はじめてプチ断食に挑戦した時のメモを見つけたので参考になればと思って紹介します！
そろそろ本気でダイエットに挑戦しないとまずい…と思っている方が多いのか、最近ファスティングに挑戦したいのだけれど、アドバイスをして欲しいという相談が多いです。
今では定期的にプチ断食や8時間ダイエットに取り組んでいますが、はじめての時に感じたことはこれから挑戦してみる方にも参考になるかと思います！
自分用の記録のためにメモしていたものなので、文体が変だったりや誤字がありますが、そのまま公開します…
詳しいファスティングのやり方はこの投稿でも解説しているので、一緒に見てもらうとわかりやすいと思います！
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プチ断食レポ
当時は8時間ダイエットや置き換えくらいの軽いファスティングには取り組んでいて、1~2キロくらいなら簡単に調整できるようになっていました。
ただ、3日の少し長めのプチ断食には挑戦したことがなかったので祝日が重なった週末に取り組みました。
誤字もありますが、途中で気持ちがぶれないように目的を書いていたようです…笑
途中経過については、割と参考になりそうです！
気持ちの変化や空腹感、体調の変化などやっぱり初めて挑戦する時は不安もありますよね。
何度か取り組むと、「あ〜これは好転反応はじまったなぁ」くらいの気持ちでやり過ごすことができますが、急な頭痛や眠気が来ると怖いですよね。
一番気になるのが体重や体型の変化だと思いますが、もちろんプチ断食に取り組むと痩せます。
それ以上に気持ちや体調の変化も大きくて、体型と共に気持ちもスッキリしますよ！
プチ断食では体の中のものを一旦全て外に出すことができるのでデトックス効果もあり当然むくみもなくなります。
筋肉量が減りがちなので、空腹感を紛らわすのとついでに緩めの筋トレを一緒に取り組むのがおすすめです！
プチ断食のお供にコンブチャ、かなり重要です
プチ断食に取り組むと、当然ですがお腹が空きます。
よくある失敗がお腹が空きすぎて爆食いしてしまったり、途中でやめてしまうこと。
実は水だけで何度か挑戦したことがあるのですが、空腹感がきつすぎてリタイアしてしまいました…
コンブチャには満腹感を維持してくれる食物繊維や酵素、胃腸を整えてくれる4000億の乳酸菌、肌の調子を整える10種類のスーパーフードなど、プチ断食とデトックスにとても相性の良い成分が含まれています。
水だけだと挫折しやすいので、プチ断食に初めて挑戦してみるときはコンブチャを複数回に分けて少量ずつ飲むと空腹感を感じすぎず取り組めるのでおすすめです！
初回400円で2本注文できるのはお得すぎるので、これからプチ断食に挑戦したいと思っている方はぜひ試してみてください！
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