韓国アイドルの鉄板ダイエット方法といえば、8時間ダイエットですよね？
食事ができる時間を8時間以内にするだけの簡単なダイエット方法ですが、実は効果が大きく短期間でもたくさんの方がダイエットに成功しています！！
8時間ダイエットに取り組んだ方の体験談を紹介していきます！
12時から20時の間で出来る限り固定するようにしました。
基本的に昼食と夕食の一日二回ですが、時間内であればスイーツなども我慢せずに食べています。
昼食時はカロリーの高い揚げ物や炭水化物も好きなだけ食べますが、夕食時は和食を中心にした献立にしています。
ただ、夕食時も量を減らすことはなく、魚、大豆、味噌汁、根菜をメインとした手の込んだおかずを多く食べ、満足度を高めることでその後の絶食時間のストレスを減少させる工夫をしました。
始めた当初は夕食をコンビニ弁当や居酒屋などで済ませおり、カロリーばかり高くて腹持ちが悪いため、結局その後我慢が出来ず食べてしまい失敗したことが何度もあったので、自炊して質の良い食事をとることを心掛けるようになりました。
ご飯もほぼ一日二回食べていますが、出来るだけ玄米を選ぶようにしています。
8時間ダイエットを始めるまで、就寝前や深夜であってもお腹が空けばお菓子に手を出していたので、この方法を実践してから一週間で2キロ減量しました。
顔の浮腫みが取れ、身体の疲労感も和らぎました。
さらに、以前試した食事制限では体重が減っても体脂肪率が減ることはまずなかったのですが、三週間後には体脂肪率が5パーセント減少していました。
三ヶ月経過した頃には体重マイナス5キロ、体脂肪率マイナス7パーセントになり、半年経った今でも同じ状態を維持出来ています。
8時間ダイエットを始めるまで、身長153.5センチ、体重55キロ、体脂肪率35パーセントだったので、ひとまず体脂肪率が20パーセント台に戻れたことに満足しています。今後は運動も並行して行おうと思います！
私は3ヶ月でマイナス9.5キロでした。
朝は(だいたい7時半～8時の間)に、コップ一杯の白湯を飲みます。その後軽食（食パン1枚、無糖ヨーグルト50グラム程度、キウイフルーツ一つ）食べます。仕事をしてるので、昼は12時頃自分で作ったお弁当を食べます。１５時におやつ(チョコレートやクッキーなど)その後15時に仕事が終わり、夕食を作りながら１６時頃、普段どおりの夕食を食べます。
その後は固形物は一切口にしません。カフェインも飲みません。
休みの日などは家族がいて、どうしても外食が多くなったりしていたので時間どおりにならなかったりする日もありました。
ですが徐々に体も慣れていき、平日は主にそれが私の生活スタイルに定着し、結果として3ヶ月でマイナス9.5キロでした！
産後なかなか痩せることが出来なくて、着れる服もなかったのですが、今では3ヶ月前の服がブカブカで逆に大きすぎて着れなくなりました(笑)
8時間ダイエットをはじめてから、3ヶ月で4キロ痩せました。
わたしの場合は一気に劇的に痩せるわけでは無く、地道に少しずつ痩せていく事が実感出来ています。
朝11時から19時までに設定し、8時間の間は好きなものを我慢せず食べています。
とはいえ、あくまでダイエット中なので暴飲暴食はもちろんしていません。
なるべくタンパク質を沢山摂取するように心がけています。
スナック菓子やジャンクフードもなるべく控えて、健康的に痩せる事を目標にしています。
残り16時間は水分しか摂取出来ないと最初に知った時は不安になりましたが、16時間のうち7～8時間は睡眠の時間なので、水分摂取だけで過ごすのは実質8時間程度。
仕事や家事をこなしているとあっという間なので全く苦には感じません。
今までさまざまなダイエットを試してきましたが、間違いなく一番成功しやすいと私は感じました。
無理せず自然体で確実に痩せる事が出来ているので、これからも継続したいです。
※結果には個人差があり全ての方が同様の結果になるとは限りません。
8時間ダイエットだから我慢せずサクッとに痩せられる！
韓国では定番の8時間ダイエット。
無理して運動を続ける必要もなく、細かくカロリー計算をする必要もありません！
大切なのは本来の胃腸に戻すために16時間休ませてあげることです。
10時に朝食を食べたら18時にまでに1日の食事を終わらせるといったように、8時間以内で食事を完了させます。
平日だけ取り組む、休日だけ取り組むといったようにあなたの生活スタイルに合わせて組み合わせることももちろんOKです！
腸を休ませるからストンと体重が落ちる！
8時間ダイエットは、普段の食事の時間を変更することになるのではじめは少ししんどいです…
最初の1週間から2週間くらいで食生活の変化に慣れてくる方が多く、体にも変化が訪れます。
16時間内臓を休ませてあげることで、本来の状態に戻り便通も改善されていきます。
好きなものを食べながらも丁寧な食事と適度な運動をしてあげることで、さらにスッキリ理想の生活を送ることができますよ！
カロリー管理が苦手でも自然な生活でカロリー制限してくれる！
8時間ダイエットでは時間を制限することで自然な生活でカロリー制限をすることができます。
好きな食事をしていても、時間が制限されているのでたくさん食べすぎることはありません。
ダイエット中なのに時間内ならスイーツを食べることもできるし、ガッツリした食事もOKです。
アンダーカロリー作りが苦手な人にもぴったりのダイエット方法ですよ！
ダイエットの悩みから解放される8時間ダイエットプログラム！
本気で自分と向き合って痩せて綺麗な自分を手に入れたいと思っている方へのご案内です。
多くの韓国アイドルが実践している8時間ダイエットについて、私が実践している内容の全てをテキスト形式と、8週間分72本トレーニング動画で提供させていただきます！
２. 一生ダイエットで悩まない理想の体型の作り方
３. 理想の体型を作る基礎を理解しよう
４. なぜ脂肪が落ちるのか解説
５. 筋トレの基礎を身につけよう
６. アンダーカロリーを作るアプリの使い方
７. ダイエットのモチベ維持の方法
８. ８時間ダイエット中の食事管理方法
９. 私が取り組む8時間ダイエットのルーティン
１０. ダイエット中の細かいテクニック
全10章のテキストと1回10分でサクッと終わる8週間のトレーニングです。
トレーニングのサンプルはこちらです！
週に3回、3つのサーキットトレーニングを8週間LINEで配信していきます。
8時間ダイエットプログラムで本気でダイエットに取り組む方は、優先的にLINEで相談を受け付けるので自信がない方も安心して参加いただけます！
少しでも不安なことや、自信がなくなった時はいつでも相談をお待ちしています！
あなたに合った食事のアドバイスから心が折れそうになった時のサポートまで寄り添っていきます。
・72本の8週間のトレーニング動画
・いつでも相談できるLINE優先サポート
8時間ダイエットに取り組んでサクッと理想の体型を一緒に目指していきましょう！
8時間ダイエットで本来の体の調子を取り戻す！
8時間ダイエットに取り組んだ多くが方がスッキリして本来の調子を取り戻すことができています。
内臓を休ませてあげることで、体の新陳代謝も改善されます。
調子が戻り、体重がストンと落ちるだけでなくスッキリと生活を送ることができますよ！
8時間は好きなものをどれだけ食べても飲んでも良いダイエット方法なので、初めはとても楽そうだなぁと思っていました。
食事スケジュールに関しては、これまで典型的な1日3食の食事方法を取っていたのですが、起床してから8時間を飲食可の時間に設定しました。
すると始めた頃は夜になるととても空腹感に襲われてしまい、思っていた数倍はつらいなぁと思いました。
ですが、このスケジュールに身体が慣れてくると寝起きがとてもスッキリして、起きてからダラダラする時間が一切無くなりました。
また夜の空腹感もむしろ気持ちが良くなり、就寝前後はとても身体が軽くなる感じがしました。
3ヶ月程続けて5㎏程痩せる事ができました。
私は約2か月間、8時間ダイエットを行いました。
体重が-4kg、体脂肪率-4%を達成してダイエット前には割れていなかった腹筋が割れるようになりました。
私が行った8時間ダイエットでは朝食を抜き、食事時間を12時から20時に設定しました。
ダイエットを始めてから最初の二週間弱は、朝起きてから12時までの時間の空腹感が強く、少なからず辛さを感じていましたが、水やコーヒーを飲むことでなんとか空腹感をごまかしていました。
ダイエットを始めてから二週間が経過した頃からは、空腹感を徐々に感じにくくなり、空腹感による辛さはほとんど無くなっていました。
なので、このダイエットでは、始めてから最初の二週間以降は比較的ストレス無くできるダイエットであったと感じています。
私は最初の二週間の辛い時期には、朝に軽い運動をすることで空腹感を紛らわすことができたので、ぜひ挑戦してみてください！
※結果には個人差があり全ての方が同様の結果になるとは限りません。
8時間ダイエットを実践した95%の方が短期間でもダイエット効果を実感しています！
・72本の8週間のトレーニング動画
・いつでも相談できるLINE優先サポート
この3つをLINEで提供するサービスを作りました！
２. 一生ダイエットで悩まない理想の体型の作り方
３. 理想の体型を作る基礎を理解しよう
４. なぜ脂肪が落ちるのか解説
５. 筋トレの基礎を身につけよう
６. アンダーカロリーを作るアプリの使い方
７. ダイエットのモチベ維持の方法
８. ８時間ダイエット中の食事管理方法
９. 私が取り組む8時間ダイエットのルーティン
１０. ダイエット中の細かいテクニック
全10章のテキストの内容は上の通りです。
確実にダイエットを成功させて「私らしく」丁寧な暮らしができるようサポートしていきます。
8時間ダイエットはこんな人にぴったりです
・カロリー管理が苦手な方
・想いはあるけどなにから始めれば良いかわからない方
・情報が溢れていて何をすれば良いかわからない方
・コロナで食べすぎてしまっている方
・すぐに飽きてしまって長続きしない方
・運動が苦手でトレーニングをあまりしたくない方
・ダイエットを通して自分らしい暮らしをしたい方
・丁寧な食生活を送りたい方
8時間ダイエットはこんな方には向いていません…
8時間ダイエットのコースではテキストとトレーニング動画を使ってダイエットを進めていきます。
素直に実践できる方にはぴったりですが、こんな人には向いていません…
・〇〇のせいと、〇〇してくれないという依存心を持っている方
・自分で考えようとしない方
・自分から行動実践できない方
ダイエットを通して自分らしく生活する
好きなものは食べたいし、自分らしく生活したい…
私自信、ダイエットは我慢するものだと思っていました。
我慢してテレビでやっていたりネットで見たダイエット方法を試してもサプリを飲んでも、少しは痩せてもすぐにリバウンドしたり…効果を実感できるまで継続できなかったり…
そんな時に見つけたのが韓国アイドルの中では常識の「8時間ダイエット」です。
8時間ダイエットなら時間内なら好きなものを食べられるし、ハードなトレーニングも必要ありません。
ダイエットを通して本来の自分を取り戻してあなたらしく生活していきましょう！
8時間以内で食事を考えるから丁寧な食生活になり、お腹周りがすっきりしてうっすら腹筋が見えるようになったりトレーニングに時間をたくさん割く必要もないので、自分らしく生活ができるようになりました。
正直、太っていた成人式の写真など見返したくありませんが、あの時の写真があったからこそ自分自身と真剣に向き合って本来の自分を取り戻すためことができたんだと思っています。
8時間ダイエットを通して本来の自分を取り戻して、自分らしく生活したいという想いがある方は自分に自信を持てるようにサポートさせていただくので、ぜひご参加ください！
よくある質問
Q.ダイエットついていけるか心配です。
大丈夫です！あなたに合ったペースでしっかりサポートします！LINEで質問し放題なので安心して取り組むことができますよ！
Q.ダイエット初心者ですが、大丈夫でしょうか？
8時間ダイエットは特にダイエット初心者の方にぴったりです。細かい計算なども必要ないのでカロリー管理が苦手な方でも取り組みやすいですよ！
Q.トレーニングはどのくらいの時間必要ですか？
8週間のトレーニングは週3回、1日10分から20分くらいで完了します。お風呂に入る前にサクッと取り組めますよ！
Q.地方に住んでいても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です！全てオンライン、LINEで完結するので、どこに住んでいても参加可能です。
Q. 追加で費用は発生しますか？
いいえ、発生しません。トレーニングは家でできるもののみなので、追加で機材など購入する必要はありません。
料金・参加方法
・8週間、72本のトレーニング動画
・3ヶ月間のLINE優先サポート
全て含んで39,800円（税込）です。
お支払いは下のボタンをクリックした決済ページにてクレジットカード決済に対応しています。
※購入完了後、自動でLINEが開くのでページを閉じないよう注意してください。正常に購入が完了できない場合があります。
参加方法
①決済が完了するとLINEが開きます。
②購入いただいた方向けに「初めての方はこちら」の案内がLINEで届くので、8時間ダイエットの完全ガイドのテキストを受け取ってトレーニングに取り組んでいきましょう！
※購入完了すると自動でページがLINEに切り替わるので画面を閉じずにお待ちください。
③相談はLINEからでもメニューの相談からでも受け付けていますので、テキストに関する相談などいつでもご連絡ください！