ジョングクが飲んでいるとVLIVEで紹介していたコンブチャ、実はダイエットや美容のとても強い味方なんです！
・グクが毎日飲んでいるコンブチャの効果とは？
・どんな飲み方がおすすめ？
・コンブチャの購入方法
まで詳しく解説していきます！
ジョングクが飲んでいるコンブチャって？
グクがVLIVEで飲んでいたコンブチャ。今見てもQoo10でも楽天でも売り切れで、韓国でも日本でも一瞬で売り切れてしまいました…
コンブチャは「昆布茶」ではなくて、「紅茶キノコ」といって、紅茶を元にした発酵飲料です。作り方がキノコに似ているから「紅茶キノコ」とも言われていますが、キノコではないですよ！
欧米で「Kombucha」という名前で人気が出たのでコンブチャと呼ばれるようになりました。簡単に言うとヨーグルトと同様の発酵食品で、便通やダイエット効果のある飲み物です！
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コンブチャのダイエット効果って？
コンブチャクレンズは、ココナッツやアサイーやアガベなど栄養豊富な果物などが含まれている飲み物で、食物繊維も豊富で腸活をしながら満腹感も得られるのがコンブチャの魅力です！
食物繊維が豊富な食べ物で韓国でも人気なのが、コグマダイエットで有名なさつまいも！
食物繊維が豊富だと、腹持ちが良いので満腹感が続き、無理せず摂取カロリーを抑えることができます。
コンブチャは主にプチ断食や一食置き換えで飲むことで、満腹感をキープしながら美容に良い栄養も摂取つつ腸活ができるダイエットや美容の強い味方ですよ！
コンブチャの効果的な飲み方① プチ断食で飲む！
ファスティングとも呼ばれる2~3日のプチ断食は、韓国アイドルがカムバック前に短期間で2~3kg落としたりコンディションを整えるために有名なダイエット方法です。
Apinkボミはファスティングで1週間でダイエット成功したので有名ですよね！
やり方は2~3日水か炭酸水で割ったコンブチャを飲むだけです！いきなり2~3日のプチ断食は難しいと思うので、1日や1食ずつなど少しずつ期間を伸ばしていくのがおすすめです。
常に動き続けている胃腸を休ませてあげることで、デトックス効果もあり即効で痩せ見えできるので、定期的に行うことでスタイルキープしている韓国アイドルはとても多いですよ！
コンブチャの効果的な飲み方② 一食置き換えで飲む！
いきなりプチ断食だと難しいと思うので、1食をコンブチャに置き換えて飲むところから始めるのがおすすめです！
コンブチャは食物繊維の効果でカロリー低いのに満腹感が続くので、お昼ご飯だけコンブチャにするなど1食置き換えることで簡単に1日の総カロリーを抑えることができますよ！
置き換えた分、おやつをたくさん食べたら意味がないので、お昼から間食までをコンブチャにするなど自分の1日の消費カロリーに合わせてアンダーカロリーになるように調整していきましょう！
コンブチャの飲み方③ おやつの代わりに間食で飲む！
一番簡単にコンブチャを取り入れられるがおやつの代わりや、小腹が空いたらコンブチャを飲む方法です！
味はマンゴー味など果物系で甘くて飲みやすいので、炭酸水で割ればおやつにもぴったりですよ！
グクが飲んでいたのはレモン味のさっぱり系でしたね！
食物繊繊維や含まれているビタミン等の効果で飲むだけでも腸活ができるので、便秘に悩んでいる人はぜひ試してみて！
おやつ以外に飲むタイミングはご飯の前が一番おすすめで、満腹感が続くので食べすぎを自然に抑えられますよ！
誰でも簡単に続けられるので、暖かくなるまでにダイエット成功させたい人はぜひ挑戦してみてください！
コンブチャのファスティングで2~3kg落とすには？
短期間でサクッと体重を2~3kg落とすなら、ファスティングが一番確実です。
コンブチャでのファスティングは2-3日のプチ断食で、無理せず理想の体型を目指すことができますよ！
難しいことはなく、2~3日コンブチャとお水を飲むだけです！
2本700円から買うことができるので、理想の体型を簡単に目指してしまいしょう！
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コンブチャクレンズのファスティングの始め方
私が実践しているファスティングは、コンブチャクレンズを使った方法で、飲み会で食べすぎてしまった次の日などに実践しています。
普段から間食の置き換えや1食置き換えで飲んでいますが、大切な日や食べすぎてしまった次の日に実践することで毎回簡単に2~3kg落とすことができています。
ファスティングでは1~2日のプチ断食をするのですが、その際に口にするものはコンブチャクレンズを炭酸水やお水で割ったものです。
やり方は簡単で、「2~3時間おきにコンブチャを5~6回飲むだけ！」
これだけでするする体重が落ちて、食べすぎた胃腸や肌の調子も良くなるんです！
韓国アイドルの多くも、カムバック前や撮影前などコンディションを整える必要がある時など、短期痩せの際に実践していて、1~2日間で簡単に2~3kg落とすことができますよ！
ここからは実際に私が実践したファスティングの詳しい進め方について紹介していきます。
ファスティングの進め方
■ファスティングのルール
①準備期間 1~2日間
②断食期間 2~3日間
③回復期間 3日間
合計1週間のプログラムです。
■注意点
体調が悪くなったらすぐに辞めましょう！
健康であることがダイエットの前提です！
ファスティングの始め方① 準備期間 1~2日間
準備期間では、カロリー抑えめの食事で徐々に体を慣れさせていきます。
■野菜中心の食事！
野菜や、お豆、お蕎麦など消化に良いものを食べるのがおすすめです！
■ポイント
アルコールやカフェインは控えめに！
20時までには夜ご飯を食べて、胃腸を休ませましょう！
お水を2L、毎日しっかり湯船に浸かって7~8時間睡眠し、体を休ませます！
ファスティングの始め方② 断食期間 2~3日間
準備が整ったら断食スタートです！辛くなった時は、理想の自分を想像してのりきます…！
■お水とコンブチャクレンズのみ！
お水を1日2L~2.5L、コンブチャがおすすめです！
コンブチャに含まれている食物繊維で満腹感が維持できるので、無理せずファスティングできますよ！
食物繊維にはお通じ改善が効果もあるので、簡単に腸活もできますよ！
1日に6回~10回に分けてお水や炭酸水でコンブチャを割ってこまめに飲みます。
断食中はゆっくり湯船に浸かって、お風呂上がりにストレッチや軽い運動をして代謝を上げることでダイエット効果を高めてあげましょう！
ファスティングの始め方③ 回復期間 3日ほど
実は一番大事なのが回復期間です。ここで焦って食べると、リバウンドに繋がるので注意が必要ですよ！
■体に優しい低カロリーなご飯
具なしのお味噌汁や、水分多めのお粥でゆっくり体を戻していきましょう。
■食事の後はコンブチャ！
水をたくさん飲んで、食後のコンブチャで満腹感を持続させてあげましょう！
■ポイント
体をゆっくり元に戻すので、急に味の濃いものやアルコールはNGです！
なるべく消化に良いものを食べて、通常の食事に戻していきます。
間食置き換えや1日のプチ断食からファスティングをはじめる！
一番簡単にコンブチャを取り入れられるがおやつの代わりや、小腹が空いた時に飲む方法です！
味はマンゴー味など果物系で甘くて飲みやすいので、炭酸水で割ればおやつにもぴったりですよ！
おやつ以外に飲むタイミングはご飯の前が一番おすすめで、満腹感が続くので食べすぎを自然に抑えられます。
グクも間食に飲んでますね！食物繊維が豊富なので便秘対策にもなるので、普段から飲むことで腸活をしてあげるとよりダイエット効果がありますよ！
誰でも簡単に続けられるので、これから暖かくなるまでにダイエット成功させたい人はぜひ挑戦してみてください！
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コンブチャのよくある質問
Q. 届くまではどのくらいかかりますか？
A. 私の場合は注文してから1週間以上掛かったことはありません！基本2日~5日ほどで届いていますよ〜
Q. 支払いはなにが使えますか？
A. 公式ホームページではAmazona Pay、NP後払い、クレジットカードが使えるとの記載があります！
Q. 1本からお試しで購入できますか？
A. 1本からでも買えるのですが、定期の方が安いので毎回なくなったら飲むペースに合わせて定期で注文してます！1本の購入は5,940円かかるのですが、興味ある人は公式ホームページの下の方に購入リンクがあるのでみてみてください！