韓国アイドルのようなすらっとした真っ直ぐな脚。
女性なら誰でも憧れるほど魅力的ですよね♡今回は、そんな脚を作るための方法を解説していきます！
実は、真っ直ぐな脚を目指すには、基本的な生活習慣がとっても大切。
毎日の習慣は、良い脚にも悪い脚にも繋がるんです！
ちょっとした意識や取り組みで、もっと素敵な脚になれちゃますよ♪
韓国アイドルのようなまっすぐな脚を作る方法！
韓国アイドルのような真っ直ぐな脚を作るには、いくつかポイントがあります。
1つ目は、姿勢を意識すること。
2つ目は、脚を組まないようにすること。
3つ目はピラティスで体を整えること。
真っ直ぐな脚を作るには、まずは姿勢を正すことが何より大切なんです！
猫背や脚組みは骨盤の歪みやO脚に繋がります。
また、ピラティスは身体のラインを整える効果があり、インナーマッスルを鍛えることで代謝アップもできます♡
- 姿勢を常に意識して骨盤を歪みから守る！
- 足を組まないようにする！
- ピラティスで体を整える！
順番に説明していきます！
姿勢を常に意識して美脚を作る！
日々の生活の中で、気づいたら姿勢が悪くなっている人は多いもの。
スマホやPCを長時間使用していると、つい猫背になってしまったり脚を組んでしまったりしますよね。
でも、実はこれは美脚の大敵なんです！
脚組みや猫背を続けていると、脚が太くなったり骨盤が歪んだりする原因に…。
腹筋や内ももなどの筋肉も落ちてしまいます。
また、X脚やO脚にもなりやすく、脚が歪んでしまうことも！
姿勢が悪いことは、脚の太さや歪みといった美脚を妨げる大きな原因となります。
足を組まないようにする！
カフェや電車、仕事中など、ありとあらゆる場面で脚を組んでいませんか？
こういった人はかなり多いです。
長時間座っていると疲れが現れるので、脚を組むということもありますよね。
ただ、脚組みは美脚の大きな妨げとなります！
骨盤が歪み、太ももが太くなってしまったりX脚・O脚の原因に…。
さらに、腰痛や冷え性といった身体への症状も現れます。
そのため、脚はできるだけ組まないようにしましょう！
無意識に組んでしまう人もいるので、気が付いたときにすぐに直すことが大切です♪
ピラティスで体を整える！
女性の間で高い人気を誇るピラティス。
「ピラティス」とは、インナーマッスルを鍛え身体のバランスを整えることで、きれいな姿勢やしなやかな肉体をを作るエクササイズのことです。
そんなピラティスは、姿勢や骨盤の歪みの改善に大きなメリットがあるんです！
美脚の原因となるX脚やO脚の原因となるものはピラティスで改善できますよ♡
また、「正しい姿勢をキープするのは疲れる…。」そんな方は筋肉不足が原因。
ピラティスなら身体の深層部にある筋肉を鍛えられるので、姿勢のキープも難なくできるようになります♪
韓国アイドルのようなまっすぐ脚だとどんなメリットがある？
韓国アイドルのような真っ直ぐな脚だと、メリットがたくさんあります！
1つ目は、脚の筋肉が正しい位置に付き細く見えること。
2つ目は、脚のむくみが改善されること。
3つ目は、身長や脚が長く見えること。
逆に、O脚だと筋肉の付き方や脚のむくみが原因で太って見えてしまいます。
身長や脚も短く見えるので、脚の歪みはデメリットがとても多いんです。
比べてみると、真っ直ぐな脚の方が魅力的なのは一目瞭然ですよね！
順番に説明していきます！
脚の筋肉が正しい位置に付き細く見えるように！
「筋トレをするとどんどん脚が太くなるから太って見える…。」
そんな悩みを持っている人は、実は脚の歪みが原因かもしれません。
O脚の人は、太ももの外側の筋肉を使うことが多いもの。
外ももに硬い筋肉がついて太って見える人は注意が必要です！
また、反対に内側にある「内転筋」という筋肉が弱まっているので、脚が開きやすく骨盤を支える役割が失われています。
座ったまま脚を閉じるのが辛い人や下半身太りに悩んでいる人は、O脚による筋肉不足や筋肉の場所が違うことが多いもの。
それが筋トレにより太って見える原因となります。
歪みを抑え姿勢を整えることで、より細く綺麗な足のラインを作ることができますよ！
脚のむくみが改善される
O脚は、外側の筋肉だけが発達することが原因で、バランスが偏り脚が太く見えます。
実はそれだけではなく、脚の”むくみ”にも影響しているんです！
O脚の人は股関節が内側に向いているため、下半身にある大きな血管が圧迫されています。
それによって、下半身の血流が悪くなって脚がむくんでしまうんです…！
さらに冷え性の原因にも。
脚のむくみや冷え性で悩んでいる方はO脚の可能性があるので、一度自分の脚を見直して見ましょう！
歪みのない足だとむくみずらくなり、ダイエット効果も抜群です！
身長や脚が長く見えるように！
脚の長さが同じでも、脚が真っ直ぐかO脚かによって全く違って見えるもの。
「もう少し脚が長ければよかったのに…。」そう思っているかもしれませんが、O脚を改善するだけで見た目の印象は全く違って見えます♡
逆に言えば、どれだけスタイルが良くても、脚が歪んでいるだけで短足で低身長に見えてしまうんです…！
せっかくの良さが引き出せないのはもったいないですよね。
自分のスタイルを一番よく魅せるためにも、日々の意識を心がけてO脚を改善していきましょう！
韓国アイドルのようなまっすぐ脚の作り方のまとめ
今回は、真っ直ぐな脚の作り方やO脚の改善方法を解説していきました。
O脚は、見た目バランスの良さや美しさはもちろん、腰痛やむくみと言った身体の不調にも影響するもの。
姿勢の悪さや脚組みなどを気づいた時に直す努力をすると、少しずつ綺麗で健康的な脚に近づきますよ♡
それにプラスして、ピラティスに挑戦するのもオススメです♪脚の歪みが酷くなる前に、少しずつ改善していきましょう！
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