高い人気を誇る韓国アイドルグループ「 LE SSERAFIM」。
中でも、メンバーのキム・チェウォンさんは「スタイルが良すぎる！！」とかなり注目を集めているんです♡
そこで今回は、チェウォンさんのダイエット方法を徹底解説！
普段から行っている体型維持の秘訣や具体的な運動方法など、細かく見ていこうと思います♪ぜひ参考にしてみてくださいね！
LE SSERAFIMチェウォンのダイエット方法3つのポイント
チェウォンさんのダイエット方法のポイントは3つあります。
1つ目は、有酸素運動にダンスを取り入れてカロリーをがっつり消費すること。
2つ目は、いちごスムージーでむくみ対策をすること。
3つ目は、体幹を鍛えて痩せ体質を作ること。
無理のない範囲内での運動を取り入れている点や、むくみ対策など見た目にも気を遣っている点が印象的ですね！
では順番に解説していきます！
ダンスで有酸素運動をしてカロリーをがっつり消費！
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チェウォンさんは、アイドルということもあり普段からダンスレッスンなどを行っています！
それだけでもかなりのカロリー消費になるはず。
というのも、ダンスは数ある有酸素運動の中でも消費カロリーがかなり高いんです！
激しめのダンスを30分間行ったときの消費カロリーは150kcalで、なんとウォーキングの1.5倍以上の効果が♪
スキマ時間にできるところや、家で気軽にトレーニングできるところもポイントのひとつです。
ぜひダイエットに取り入れてみましょう！
いちごスムージーでむくみ対策！
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「ダイエットにいちごスムージー？！」と思う方もいるかもしれませんね。
でも、一食をスムージーに置き換える”スムージーダイエット”を実践する人がいるほど、ダイエットに効果的なんです♡
その中でもいちごスムージーは特にオススメ！
いちごに含まれるカリウムには体内の余分な水分を排出する働きがあるので、むくみ対策にとても高い効果が期待できます。
他のフルーツに比べ低カロリーで、ビタミンや食物繊維など栄養が豊富なのも嬉しいポイントのひとつといえます♪
体幹を鍛えて痩せ体質に！
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ダイエット中の運動は、ただ行うよりも体幹を意識することも大切。
チェウォンさん自身も、腹筋を意識したトレーニングを習慣化しているそうです。
体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛えることで筋肉が正しく動くようになると、筋肉の増え方や基礎代謝に大きな効果があります。
それに伴いどんどん痩せ体質に変化していくので、ダイエットに更なる効果が期待できること間違いなし！！
より効率的に痩せられるので、運動をするときは体幹にも意識を向けてみましょう。
LE SSERAFIMチェウォンのような体型を作るダイエット方法とは？
チェウォンさんのような体型を作るダイエット方法のポイントは3つあります。
1つ目は、なるべく運動を習慣にして代謝をあげること。
2つ目は、食事制限をしすぎるのではなく運動でアンダーカロリーを作ること。
3つ目は、華奢な体型を脂肪を落として作ること。
チェウォンさんは、食事よりも運動を中心にダイエットに取り組んでいますよ！
では、順番にみていきましょう！
なるべく運動を習慣にし代謝をあげる！
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ダイエットは、運動をすることがとても大切。
ダイエット中は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまうもの。
筋肉が落ちると代謝も落ちてしまい、ダイエットをしているはずなのに「太りやすい体質」へと変化してしまいまうんです…！
なので、運動はできるだけ習慣化するようにしましょう！
オススメなのは、ダンスやスクワットなど家で気軽にできるものを選ぶこと。
負担が少ないものなら習慣化しやすいので、ストイック過ぎない運動からまず始めていくのがおすすめです！
食事を制限し過ぎるのではなく運動でアンダーカロリーを作る！
ダイエットをする上で、摂取カロリーを消費カロリーと代謝カロリーの合計よりも低くする「アンダーカロリー」を作ることはとても重要。
ただ、食事を控え摂取カロリーを減らすだけでは体調不良に繋がってしまうので、必ず運動も併せて行うようにしましょう！
ダイエット中はどうしても筋肉量も同時に減ってしまうものです。
タンパク質を意識した食事はもちろんですが、トレーニングを継続し健康的にアンダーカロリーを作るようにしましょう！
華奢な体型は脂肪を落として作る！
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チェウォンさん自身がアンダーカロリーを意識したダイエットを行っていたように、アンダーカロリーには高いダイエット効果があります。
確実に脂肪を落とすことができるので、ほっそりとした華奢な体型作りができますよ♪
また、特に華奢な印象を抱きやすい人の特徴として、肩周りの細さが挙げられます。
例えば肩回りに脂肪がついてしまうのは、姿勢の悪さや肩回りの筋肉不足が原因のひとつ。
良い姿勢を意識しつつ日常生活で鍛えにくい肩周りの筋肉を鍛えることで、余分な脂肪が落ち、より華奢な体型に近づくことができますよ♪
LE SSERAFIMキム・チェウォンのダイエット方法のまとめ
今回は、大人気韓国アイドルグループ「 LE SSERAFIM」に所属するキム・チェウォンさんのダイエット方法について解説しました。
誰もが憧れる体型の秘訣は、ダンスを中心とした運動を習慣化することが大きなポイントといえるでしょう。
無理のない運動を継続しガッツリカロリー消費をすることで、美しいスタイルをキープしています。
みなさんも、ぜひチェウォンさんのダイエット方法を真似してみてくださいね♪
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