ちまたで話題の韓国式ダイエット。
日本は韓国ブームが巻き起こっている今、スレンダーな韓国アイドルに憧れて韓国式のダイエットに挑戦する人が多いんです♡
そこで今回は、「1週間で7キロ痩せることができるのか？！」についてお話していきます！
これを実践したのは、なんと大人気の韓国アイドル「TWICE」のモモちゃん！
この体験談を元に、急激なダイエットの危険性やリバウンドについての知識を深めていきましょう♪
1週間で7キロ痩せることはできる？韓国アイドルの実践談
モモさんが1週間で7キロ痩せなければいけなくなった発端は、自身の事務所からの通告。
「1週間で7キロ痩せなければ、ステージに立たせることはできない」と伝えられたそう…。
その日からモモさんが期日を迎えるまでに食べたものは”小さな氷のかけら”のみで、他のものは一切食べなかったようです。
そんな状態でスポーツジムに通い続け、迎えた期日の日。
モモさんの減量はわずかに足りず、3日間の延長の末、7キロの減量に成功したそうです。この体験はモモさんが練習生のころのもので、とあるVLIVEで語られていました。
1週間で7キロ痩せることはできてもすぐに7キロ戻る理由
韓国アイドルのほっそりとした長い脚や引き締まったウエストは、いつだって女性の憧れですよね♡！
でも、モモさんが体験したような過激なダイエットをしても、すぐにリバウンドしてしまうんです！
実際、モモさん自身も「1週間で7キロ痩せて1週間で7キロ太った」と話しています。
これではせっかくの努力が水の泡。
でも、モモさんと同じように「せっかく痩せたのにあっという間にもとに戻ってしまった…！」という人も多いのではないでしょうか？
考えられる原因はいろいろありますが、特に注目したいのが「身体の水分の減少」と「筋力と代謝の関係性」の2つ！
体重とともに落ちたものを考えてみると、急激なダイエットをしてもリバウンドをしてしまう理由が見えてきます♪
7キロ落ちたうちほとんどが水分だからリバウンドする
ほとんど何も食べない急激なダイエット。
モモさんのダイエットは成功しましたが、なぜ短期間で7キロも減量できたのでしょうか。
実は、落ちた7キロのうちほとんどが身体の中の水分なんです！
大人の身体は60％が水分でできています。
でも、無理な断食ダイエットをしてしまうと、身体の中に水分を蓄えようとする働きが失われてしまい、外へ外へと排出されていきます。
脱水症状を引き起こしてしまう可能性も…。
なので、無理に取り組む断食ダイエットはかなり危険性が高いです！
そして、断食が終わった時に再び水分を蓄えようとするので、体重ももとに戻ります。
一見減量できたように見えますが、実は体内の水分が減っただけなので、すぐにリバウンドしてしまいます…
リバウンドする理由は筋肉が落ちて代謝が減ったから
急激なダイエットは、身体の筋肉量や代謝を減少させてしまう原因に。
本来、ダイエットは脂肪を減らすために行いますよね！
しかし、急激なカロリー制限は筋肉量を減らすことにつながってしまいます…
理由は食事の量が減ったことで足りなくなったエネルギーを、筋肉の元となるタンパク質からも補おうとするから。
さらに、筋肉が落ちると代謝も下がってしまいます…。
ダイエットのために運動をしていても、極端に食事量が少ないとこういったことになりがち。
代謝が低くなることで、食事量を元に戻したときにアンダーカロリーを作ることができず、カロリーが超過するのでリバウンドにつながります。
ダイエットが成功しても、以前より太りやすい体質になってしまったら意味がありませんよね！
1週間で7キロ痩せることができても意味がない理由
意味がない理由は以下の3つです。
- 短期間で落ちるのは水分だけで、すぐに戻るから
- 筋肉が落ちてガリガリ体型になってしまうから
- 体に悪く健康的に痩せることができないから
順番に説明していきます！
短期間で落ちるのは水分だけで、すぐに戻るから
先ほども書いたように、短期間のうちに落ちるのは体内の水分がほとんど。
ダイエット終了後にリバウンドしてしまうので、あまり意味がありません。
ダイエットをしたことのある人は、最初は一気に体重が落ちていく経験をしているはず。
しかし、停滞期を迎えるまでに順調に痩せているような気がするのは、ほとんどが水分が排出されたからです。
実は、脂肪を短期間で落とすことは難しい言われています。
なので、脂肪を落とすためには時間をかけてコツコツとダイエットに取り組めるよう長期視点が大切です♡
また、水分が多く排出されてしまうことは便秘にもつながる可能性があります。
便秘は女性に多い悩みと言われているもの。ダイエット中は特になりやすいので、体内の水分を補うためにしっかり水分補給をしましょう♪
筋肉が落ちてガリガリ体型になってしまうから
短期間で急激に痩せるダイエット。
無理な食事制限などをしてしまうと、筋肉が落ちてガリガリな体型になってしまいます…。
少なからず脂肪も減るので、見た目は細くなるはず。
しかし、脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうので、引き締まった身体には程遠い貧相な見た目になってしまいます。
筋力が落ちると代謝も下がるので、脂肪を燃焼する力が大幅に減少。
ダイエットを卒業しても、脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。
それらを防止するためには、バランスの取れた食事と適度な運動が何より重要です！
食事は、少量をこまめに食べたり食物繊維を先に摂取するのがおすすめです。
運動は、スクワットや腹筋といった筋力アップが望める無酸素運動を心がけましょう♡
体に悪く健康的に痩せることができないから
短期的なダイエットは、脱水症状や代謝の減少の他にも様々な悪影響を及ぼします。
ダイエットをする人は、少なからず「美しくなりたい！」という思いを持って頑張っているはず。
しかし、急激なダイエットは美容にも悪影響で、髪や肌の劣化に繋がります！
どれだけ痩せても、パサついた髪やゴワゴワの肌では意味がありませんよね。
なりたかった自分の姿ではないですよね…！
また、貧血やホルモンバランスの乱れといったトラブルにも繋がります。
身体のだるさや疲労感、月経周期の乱れがあっては、ダイエットに成功しても自分らしい生活はできません…。
このように、短期的なダイエットは心や身体の健康に対して様々な悪影響を及ぼすので取り組むとしても体調を見ながら正しい方法で行いましょう！
1週間で7キロ痩せることはできる？韓国アイドルの実践談のまとめ
可愛く綺麗な自分になりたくて頑張るダイエット。女の子の理想が詰まった素敵なものですが、やり方を間違えると不健康の道へ一直線！！
「TWICE」のモモさんが経験したような短期間の過酷なダイエットは、とても危険なので絶対に避けてくださいね！
ダイエットは長期的に行うことを前提に、無理のない食事と運動を重ねて少しずつ体重を減らしていくのがおすすめ♡
負担の少ないダイエットで、健康的で美しい身体づくりを目指していきましょう！
短期間でどうしても痩せたい時はどうすれば良い…？
短期間でどうしても痩せたい時は、急に1週間で7kg落とそうとするのではなく、1~2日のプチ断食などから取り組みましょう！
韓国アイドルのカムバック前によく取り組む方法で、正しく取り組めばリバウンドのリスクも減らせますよ♡
プチ断食のやり方はこちらから！↓
また、余計な水分がたまることで生じるのがむくみです。
浮腫んでいる分本来の体型を取り戻せていない人もたくさんいます…
むくみの解消で1~3kg分の余計な水分を溜め込んでいる人もいるくらいなので、ストレッチや半身浴や着圧などを習慣にしてしっかりケアしてあげることが大切ですよ！