大人気の韓国アイドルグループ「TWICE」。
中でも、抜群のスタイルの持ち主として人気を誇るサナさんは、みんなが憧れる体型をしていますよね！
可愛さと大人っぽさの両方を兼ね備えるサナさんですが、実はぽっちゃりとしていた時期があったのを知っていましたか？
そこで今回は、サナさんのダイエット方法をご紹介！
ぜひ参考にしてみてくださいね♡
TWICEサナが痩せたダイエットのビフォーアフター
サナちゃんのビフォーアフター理想すぎ❤
ほんと努力の賜物✨
#サナ#TWICE pic.twitter.com/o45V5eg0LN— TWICE❤CHANNEL (@twice_lovesp) January 3, 2018
サナちゃんがぽっちゃりとしていたと言われていたのはデビュー当時から「SIGNAL」期にかけて。
ぷっくりした頬が特徴で、腕や脚など全身がむちっとしている印象です。
TWICEの他のメンバーと並ぶと、サナさんの体型が少し目立っていました。
でも、ダイエットを経てサナさんは大変身！
手足がスラッとして、頬のお肉もなくなり今まで以上に小顔になりましたよね♡
身体全体では、太さや大きさが大きく変化したような印象。
ぽっちゃりとしていても可愛かったサナさんは、ダイエットにより大人の魅力溢れる女性へと変身しました♪
TWICEサナが太ってしまった理由とは？
サナさんはもともと太りやすい体質で、特に顔にお肉が付きやすいことで悩んでいたそう。
顔にお肉がつきやすいと、ぽっちゃりとして見えてしまいがちですよね…。
当時は思春期だったこともあり、体型の変化も理由のひとつだと思います。
またアイドルということもあり、仕事のストレスやファンからの声も太る原因となっていたと言われています。
TWICEサナが痩せたダイエット方法3つのポイント
太っていた時期を経てダイエットに成功したサナさん。その方法をいくつかご紹介していきます♡
1つ目は、スポーツジムでのトレーニングで身体を引き締めること。
2つ目は、毎日体重計に乗ってモチベーションをキープすること。
3つ目は、リンパマッサージでむくみ対策をすること。
ダイエット中は、筋肉を落とさないようなトレーニングや老廃物を流すリンパマッサージが大切です！
体重計に乗ってやる気もアップさせていきましょう♪
ジムでのトレーニングで引き締める！
Sana’s fitness trainer shared the photo of them exercising together as partners
She said they meet every week but she miss her every day 😳 Sana going to the gym weekly 🏋️♀️ pic.twitter.com/xbfN3XEtFu
— SK (@SubjectKpop) June 21, 2019
ダイエットは食事管理するイメージが強いですが、実は運動もとても大切。
ダイエットをすることで脂肪が落ちることはもちろん、落としてほしくない筋肉も減少してしまうんです！
筋肉が落ちると代謝も落ちてしまうので、どんどん痩せにくく太りやすい体質へ…。
それではダイエットが効率的に進められませんよね…！
それだけではなく、筋肉がないとメリハリのない貧相な身体になってしまいます。
女性らしい身体を作るためには、運動は欠かせません！
毎日体重計にのってモチベキープ！
ダイエットをしている人の中には、なかなか見た目に変化が現れずに挫折してしまう人も多いもの。
努力しているからこそ、結果が見えにくいのは辛いですよね…。
でも、ダイエットは急に痩せるよりも少しずつ痩せる方が、リバウンドしにくいというメリットがあります♡
どうしてもモチベが上がらない人は、毎日体重計に乗りましょう！
見た目ではなく数字で確かめることで、しっかり痩せていることを実感できますよ♡
小さな減量を積み重ねて行きましょう！
リンパマッサージでむくみ対策！
「リンパマッサージってダイエットになるの？」そう疑問を持つ方も多いかもしれません。
でも、どれだけ脂肪を落としても、むくみ太りによって太って見えることもあるんです！
むくみの原因となっているのは、身体の水分や老廃物が溜まってしまうこと。
リンパマッサージをすることで排出を促し、さらに血流も良くなりスッキリとした見た目になりますよ♡
サナさん自身、毎日欠かさずリンパマッサージをしていたそう。
むくみやすい体質の方は、特に実践してみるのがおすすめです♡
TWICEサナが痩せたようにダイエットに成功するために大切な3つのポイント
今ではすっかり痩せて綺麗になったサナさんですが、ここからはサナさんのようにダイエットを成功させるためのポイントをご紹介！
1つ目は、ダイエットには継続が一番大切であること。
2つ目は、トレーニングを中心に「痩せ体質」を作ること。
3つ目は、短期間での痩せ見えはむくみ対策をすること。
ダイエットの成功にはいろんなポイントがありますが、どんなダイエットであっても継続が何より大切！
特にトレーニングはサボりがちになってしまう人も多いので、出来るだけ毎日行いましょう♪
ダイエットは継続が一番大切！
ダイエットにはいろいろな方法があります。
でも、どんなダイエットにも共通して言えるのが「継続が一番大切」ということ。
たった数日行うだけでは意味がありません！
ダイエットを継続するためには、自分にとって無理のないダイエット方法を選ぶようにするのがオススメ。
どんなに痩せるダイエットであっても、あまりにも負担が大きいものは避けるようにしましょう！
挫折する可能性が高く、ストレスが原因でコルチゾールというホルモンが分泌され、代謝の働きが低下する場合もあります。
自分に合ったダイエット方法を選択して、毎日継続するようにしましょう！
トレーニングを中心に痩せ体質を作る！
ダイエット中の方や太りやすい体質の方が取り組むべきなのがトレーニング。
筋肉を増やしていきましょう！
「それじゃあ体重が増えちゃうよ！」そう感じる人もいるかもしれません。
でも、筋肉量を増やすことで代謝が上がり、どんどん太りにくく痩せやすい体質に変化していくんです♡
また、食事による摂取カロリーを運動や代謝による消費カロリーよりも低く抑える「アンダーカロリー」の管理の面でもトレーニングは大切。
トレーニングをすればするほど消費カロリーが増えていくので、脂肪がより落ちやすなりますよ♪
短期間での痩せ見えはむくみ対策で！
「長期的になんてやってられない！すぐに痩せたい！」そう思う方は、むくみ対策がオススメ！
むくみを解消するのは脂肪を落とすわけではありません。
体内の水分や老廃物の排出を促し、血流が良くなることでほっそりとした見た目になるんです♡
リンパマッサージをしてむくみを解消するだけでかなりの細見え効果があるので、即効性を重視したい方におすすめ！
サナさんもリンパマッサージをダイエットの一環として取り入れていたそう。
女性に多い冷え性の改善にもなるので、積極的に取り入れていきましょう！
TWICEサナが痩せたダイエット方法のまとめ
「サナさんのように素敵な体型になりたい！」そう憧れる人も多いもの。
でも、そんな方にもぽっちゃりしていた時期はあります。
自分に合った無理のないダイエットを継続して、ぜひあなたも素敵な身体を手に入れましょう♡
食事管理はもちろん、運動も積極的に取り入れるのがオススメ。
出来るだけ毎日体重計に乗ってモチベーションを高めつつ、サナさんのような憧れの身体を目指していきましょう♪
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